Momenter:
- Introduksjon til kano, sittestilling og åra.
- Generelt om sikkerhet. Bruk av vest og grunnleggende sikkerhetsteknikk.
- Lasting og pakking av kano.
- Trimming av kano.
- Løfte, bære og sette ut kano.
- Kameratredning i kano.
- Padle framover.
- Framdriftstak.
- Bakoverpadling.
- Stoppe kanoen.
- Sideveis forflytning av kanoen.
- Støttetak: høyt og lavt støttetak.
- Styretak: sveipetak, brekktak, J-tak, hengtak og sidetrekk.
- Introduksjon til krysstak.
- Ilandstigning.
- Sikring av kanoen etter ilandstigning.
Padleaktiviteten avholdes på skjermet flattvann.